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                白露養生 宜潤肺養肺適當貼膘


                www.PharmNet.com.cn  來源: 廣州日報 .  日期: 2020-09-11

                  已是白露節氣是艾輸了。秋天●已悄然而至,自然界的陽氣開始收斂,酷熱逐漸消退,秋燥日漸明@顯,暑濕尚未消退,面對換季原本平靜下來的影響,呼吸道疾病易高發。廣州醫科大學附屬中醫醫院肺病科葉焰主任醫師提醒,肺部與秋季相應,身體在立秋後♀進入了養肺關鍵期,應看著藍慶不屑冷笑了起來註重潤肺養肺,養生可cm求首訂從以下幾個方面入手。
                 
                  1.秋冬要潤肺養肺
                 
                  秋後肺功能︼開始處於旺盛時期。秋天的氣候特點為燥,容易出現口幹咽燥》、幹咳少痰、皮膚幹燥等癥狀,嚴重者還可能出現咳中帶血等。所以立秋過後應當潤肺養肺,在合理的飲食搭配基礎上,可適當食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等食品補益肺胃。
                 
                  2.適當貼膘
                 
                  俗話說“夏天過後無病╱三分虛”,面對之前的≡“苦夏”,瘦了虛了就想到“以肉貼膘”的方法,以求』以吃防病。
                 
                  葉焰建議大家,在服用藥膳時不可過於激進,要顧及長夏之氣,應在專業的醫師指導下先祛除體內的暑濕、濕熱。具體的調養方案因人而后裔竟然還在仙界殘留異,還需根據不同個體的體質選擇合適的方法。
                 
                  3.作息與運動
                 
                  日常生活中不能像春夏之季那〓樣頻繁活動,應該合理地收︽斂、潛藏陽氣。比如:保證作息規律,堅持早睡早起,早睡可以順應〓陽氣收斂,早起可使一頓肺氣得以更好舒展。肺功能降低的老年人,要科學選擇運 動方式,防止汗出太過,可選擇節奏快慢交替的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲等。
                 
                  4.調暢情誌
                 
                  秋後要重視精神衛生,進行精≡神調養,保持內心狀態平和。情緒波動要主動排解,可找親人、朋友談心〒及心理醫師幹預,也可通》過發展興趣愛好和戶外活動調理情緒。
                 
                  食療推薦:
                 
                  雪梨川貝豬骨死神傀儡湯
                 
                  材料:雪梨4個,川貝60克,紅棗20克,豬骨500克,生姜3片,熱水1000毫升。
                 
                  做法:
                 
                  1.川貝、紅棗泡水10分鐘後洗凈撈出備用;
                 
                  2.雪梨洗凈,不去皮,切塊備用;
                 
                  3.豬骨洗幹凈後焯水撈出卐備用;
                 
                  4.將所有材料放入燉盅裏,加入熱水,水開後小三大星域到底憑什么攻打千仞星火燉1小時,加入適量鹽調味即可。
                 
                  功效:清肺潤肺止↙咳。(全媒給我個理由體記者張青梅 通訊員高婉玲、梁譯尹、高三德)
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                身高:
                標準
                體重
                食物
                熱量
                五谷類,豆類 蔬菜類
                水果類 肉類 蛋類 水產類
                油脂類 奶類 糕點小吃
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